손목터널증후군은 손목이 지나가는 중요한 신경인 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 손목을 반복적으로 사용하는 사람들에게 나타납니다. 특히, 컴퓨터 작업이나 스마트 사용 등으로 장시간 손목을 쓰는 현대인들에게 흔히 발생합니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상, 진단방법, 치료법, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 손목터널증후군의 원인
1) 반복적인 손목 사용과 잘못된 자세
손목터널증후군의 가장 일반적인 원인 중 하나는 반복적인 손목 사용입니다. 일상생활에서 손목을 반복적으로 사용해야 하는 활동을 할 경우 손목터널증후군이 자주 발생합니다. 예를 들면 타이핑, 마우스 사용, 수공예, 악기 연주 등이 있습니다. 또, 손목을 굽히거나 비정상적인 각도로 오랫동안 유지할 경우 손목터널에 압력이 가해집니다.
2) 호르몬 변화
호르몬 변화는 손목터널증후군에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 임신 중에는 호르몬의 변화로 인해 손목터널이 좁아져 정중신경이 압박받을 수 있습니다. 또, 갑상선 질환이나 폐경기 등도 호르몬 불균형으로 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.
3) 비만
비만은 손목터널증후군의 위험을 증가시키는 원인입니다. 비만으로 인해 팔꿈치와 손목에 압박이 가중되어 정중신경이 눌릴 수 있는데, 특히 손목 주위에 체지방이 쌓이면 손목터널에 압력이 더 커지게 됩니다.
4) 외상 및 부상
사고나 외상으로 인해 손목을 다치게 되면 손목터널이 압박을 받거나 손목 조직이 부풀어 오르는 증상이 있을 수 있습니다. 이로 인해 정중신경이 압박되면 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.
5) 유전적 요인
일부 사람들은 유전적으로 손목터널이 원래 좁을 수 있어, 이로 인해 손목터널증후군에 걸리기 쉬울 수 있습니다.
2. 손목터널증후군의 증상
1) 통증
손목터널증후군의 주요 증상 중 하나는 통증입니다. 발병 초기에는 손바닥이나 손목에 가벼운 통증으로 시작할 수 있지만, 시간이 지나면서 팔꿈치, 팔, 어깨까지 퍼질 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면 일상적인 활동을 할 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 특히, 손목을 비틀거나 물건을 잡는 동작을 할 때 통증이 심해질 수 있습니다.
2) 저림과 무감각
손끝이나 손바닥 저림은 손목터널증후군의 가장 일반적인 증상입니다. 이 증상은 주로 밤에 악화되며, 사람들은 잠에서 깨서 손이 저린 느낌이나 무감각함을 경험할 수 있습니다.
3) 찌릿한 느낌
찌릿한 느낌은 손목터널증후군의 특징적인 증상입니다. 이 증상은 손끝이나 손바닥에서 자주 느껴지며, 따끔거리거나 화끈거리는 느낌이 동반될 수 있습니다.
4) 손목 힘의 약화
손목터널증후군이 지속되면 손목과 손의 힘이 약화됩니다. 특히 물건을 잡는 능력이 떨어져 물건을 떨어뜨리거나 놓치는 일이 발생할 수 있습니다.
5) 운동 기능 장애
손목터널증후군이 심해지면 운동 기능 장애도 발생할 수 있습니다. 운동 기능 장애가 오면 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움이 생길 수 있습니다.
3. 손목터널증후군의 진단방법
1) 신경학적 검사 (자가진단 방법)
손목을 굽혔다 펴는 동작 등을 통해 증상을 확인할 수 있습니다. 아래 테스트를 했을 때 증상이 있을 경우 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
- 페일렌 테스트 : 양손을 마주 보게 한 뒤, 손목을 최대한 구부려 손등이 서로 맞닿도록 한 후 30초에서 1분 정도 유지
- 역페일렌 테스트 : 양손을 마주 보게 해서 손목을 최대한 펴는 상태로 만든 후 30초에서 1분 정도 유지
- 티넬 증상 : 손목 중앙, 정중신경이 지나가는 부분을 가볍게 두드리거나 압박
- 기타 증상 체크 : 저림, 무감각, 통증 등이 있는지 체크
2) 근전도 검사
근전도 검사는 손목터널 증후군의 진단에 유용한 방법으로, 전극을 삽입하여 근육의 전기적 활동을 기록합니다. 손목터널증후군이 있으면, 정중신경에 의한 근육 반응이 지연되거나 약화될 수 있습니다.
3) 신경전도검사
신경전도검사는 손목이나 팔꿈치에 전기 자극을 주고, 신경의 반응 시간을 측정하는 방법입니다. 손목터널증후군이 있는 경우, 정중신경의 전도 속도가 정상보다 느린 현상이 나타날 수 있습니다.
4) 초음파 및 MRI 검사
초음파나 MRI 검사를 통해 손목의 구조적인 문제를 확인할 수 있습니다 이 방법은 손목터널의 압박을 더 자세하게 확인할 수 있습니다.
4. 손목터널증후군 치료방법
1) 비수술적 치료
- 약물치료 : 통증을 완화시키기 위해 비스테로이드성 항염제나 진통제를 사용하여 치료
- 물리치료 : 손목 스트레칭이나 근육강화 운동을 통해 손목 움직임 개선
- 보조기 사용 : 손목을 안정화를 위한 보조기 착용
2) 수술적 치료
- 개방형 수술 : 전통적인 수술 방법으로, 손목을 절개해 인대를 직접 절개하는 방법
- 내시경 수술 : 내시경을 사용하여 작은 절개를 통해 손목터널을 감압하는 방법
5. 손목터널증후군 예방법
1) 자세 개선
손목터널증후군을 예방하려면 손목의 자세가 매우 중요합니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 하고, 손목을 중립 위치에 유지하도록 주의합니다.
2) 스트레칭
손목 사용을 자주 하는 사람이라면, 정기적으로 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 손목을 위아래로 천천히 움직이거나 원을 그리며 스트레칭을 하면 손목과 팔꿈치의 근육을 이완시킬 수 있습니다.
3) 보조 장비 사용
손목에 부담을 줄 수 있는 키보드나 마우스 등을 사용할 때는 인체공학적으로 설계된 기기를 사용하거나 손목 받침대 등의 보조 장비를 사용하는 것이 좋습니다.
4) 휴식
장시간 동일한 자세로 작업하지 않고, 주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 30분마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식할 때는 스트레칭을 통해 장시간 손목에 가해졌던 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
5) 체중관리
체중이 과도하게 늘면 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 비만은 손목터널증후군의 위험요소이므로, 건강한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화시켜야 합니다.
손목터널증후군은 예방과 조기 치료가 중요합니다. 올바른 손목 관리와 적절한 치료로 건강한 손목을 지키시길 바랍니다.
이상 강비서였습니다.
감사합니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 겨울에 더 위협적인 뇌졸중, 어떻게 예방할까? (0) | 2025.01.29 |
|---|---|
| 발꿈치 통증의 주범 족저근막염, 발 건강을 위한 완벽 가이드 (0) | 2025.01.28 |
| 명절증후군 : 원인과 증상, 그리고 예방법까지 (2) | 2025.01.27 |
| 거북목 증후군 증상부터 교정법까지 (0) | 2025.01.24 |
| 잇몸 건강이 뇌를 지킨다 : 치주염의 위험성 (0) | 2025.01.24 |
