겨울에 더 위협적인 뇌졸중, 어떻게 예방할까?

 

겨울철-뇌졸중

 

 

겨울철에는 기온이 급격히 낮아지면서 다양한 건강 문제들이 발생할 수 있는데, 그중에서도 특히 주의해야 할 질병이 바로 뇌졸중입니다. 이 글에서는 겨울철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유와 전조 증상, 예방법에 대해 다루어 보겠습니다.

1. 겨울철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유

1) 혈관 수축과 혈압 상승 

기온이 낮아지면 신체는 체온유지를 위해 혈관을 수축하게 되는데, 이 과정에서 혈관의 내경이 좁아지고, 혈류가 원활하게 흐르지 않게 되면서 혈압이 상승합니다. 특히 고혈압 질환이 있는 사람들은 겨울철 혈압이 급격하게 상승하면서 뇌졸중의 위험이 더 크게 증가합니다. 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인 중 하나로, 혈압이 높으면 뇌혈관에 가해지는 압력이 커져 혈관이 터지거나 혈전이 생길 수 있습니다. 

 

2) 기온 변화에 의한 혈액 응고

날씨가 추워지면 체온이 급격하게 떨어지면서 혈액이 응고될 수 있습니다. 혈액이 응고되면 혈관 내에 혈전이 생길 수 있고, 이 혈전이 뇌혈관을 막으면서 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

3) 운동 부족과 체중 증가

겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내에서 많은 시간을 보내게 되고, 운동 부족에 빠지기 쉽습니다. 운동 부족은 체중을 증가시키며, 그로 인해 뇌졸중 발생 가능성도 높아집니다.

4) 음주와 흡연
겨울철에는 실외활동이 줄어들면서 술을 마시는 시간이 많아집니다. 과도한 음주는 혈압을 상승시키고, 혈액 응고를 촉진하는 원인이 됩니다. 또, 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 속 산소 농도를 낮추어 뇌졸중의 위험을 높이게 됩니다. 따라서 겨울철에는 음주와 흡연을 줄이도록 하는 것이 중요합니다.

5) 노인층의 취약성

날씨가 추워지면 노인들은 더 취약해집니다. 노인들은 체온 조절 능력이 떨어지기 때문에 추위에 민감하게 반응하게 되는데, 만성질환이 있는 노인의 경우 뇌졸중의 위험을 크게 증가시킵니다. 따라서, 노인들은 겨울철에 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.

 

2. 뇌졸중 전조증상 10가지

 

1) 얼굴 마비

한쪽 얼굴에 갑자기 마비가 오거나 처지는 느낌을 받을 수 있습니다. 웃을 때 한쪽 입꼬리가 올라가지 않거나 눈꺼풀이 내려가는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2) 팔이나 다리 마비

한쪽 팔이나 다리에 마비가 오거나 무감각한 느낌을 받을 수 있습니다. 보통 한쪽만 증상이 나타나며, 힘이 빠지게 되어 움직임에 어려움이 생길 수 있습니다.

 

3) 어눌한 의사소통

말을 할 때 어눌하거나 발음이 부자연스러워질 수 있습니다. 말이 꼬여 의사소통에 어려움이 생긴다면 주의가 필요합니다.

 

4) 시야 장애

시각의 일부가 사라지거나 시야가 흐려지는 느낌을 받을 수 있습니다. 한쪽 눈이 잘 보이지 않거나 시야가 흐려 잘 보이지 않는다면 주의가 필요합니다.

 

5) 어지럼증

갑자기 어지러움을 느끼거나 균형을 잡기 어려울 수 있습니다. 

 

6) 두통

평소에 느끼는 두통보다 통증이 심한 두통이 발생할 수 있습니다. 두통이 매우 강하게 나타나고 지속되는 경우 뇌졸중을 의심해야 합니다.

 

7) 기억력 저하

기억력이 급격히 저하되는 경우도 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다. 일상에서의 기억이나 정보를 떠올릴 때 어려움을 느낀다면 주의가 필요합니다.

 

8) 얼굴 비대칭

얼굴이 비대칭이 되는 경우도 뇌졸중의 신호일 수 있습니다. 웃을 때 한쪽 얼굴만 사용되는 등 한쪽 얼굴이 움직이지 않는 느낌을 받는다면 주의가 필요합니다. 

 

9) 부정확한 발음

말을 할 때 발음이 부정확하다는 느낌이 들 수 있습니다. 말을 제대로 하지 못해 대화가 어렵다고 느껴진다면 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다.

 

10) 피로감

갑작스러운 피로감이나 무력감을 느낄 수 있습니다. 평소에 비해 지나치게 피로를 많이 느껴지는 경우 뇌에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.

 

3. 간단한 뇌졸중 진단법 

뇌졸중의 전조증상이 의심될 때, FAST 진단법으로 간단하게 체크해 볼 수 있습니다.

- F (Face / 얼굴) : 얼굴의 한쪽이 처지거나 비뚤어지는지 않았는가?
- A (Arms / 팔) : 양팔을 들었을 때 한쪽 팔이 올라가지 않거나 감각이 없지 않은가?
- S (Speech / 언어) : 말을 할 때 발음이 어눌하거나 이해하기 어렵지 않은가?
- T (Time / 시간): 위 증상이 나타나면 즉시 시간을 기록하고, 즉시 응급처치를 받습니다.

 

4. 겨울철 뇌졸중 예방법 

1) 혈압 관리

겨울철에는 혈압이 쉽게 상승할 수 있기 때문에 수시로 혈압을 측정하고 관리하는 것이 필요합니다. 혈압은 생활습관에 영향을 많이 받기 때문에 식단관리, 체중관리, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히, 고혈압 질환을 앓고 있다면 의사의 지시에 따라 약물을 꾸준히 복용하도록 합니다.

 

2) 체온 유지

체온의 급격한 변화는 뇌졸중에 악영향을 미치기 때문에 체온이 갑작스럽게 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 외출할 때는 따뜻한 옷을 입고, 차가운 공기와 직접적으로 닿지 않도록 합니다. 특히, 노인층은 더욱더 옷차림을 두껍게 해서 체온을 유지해야 합니다. 

 

3) 규칙적인 운동, 건강한 식단

활동량이 줄어드는 겨울철에는 더더욱 규칙적인 운동을 해야 합니다. 실내에서 할 수 있는 운동으로 혈액 순환을 촉진시키고, 비만을 예방하도록 노력합니다. 또, 뇌졸중 예방에 도움이 되는 건강한 식단을 유지합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품, 과일, 채소 등을 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다.  

 

4) 음주와 흡연 자제

겨울철에는 음주와 흡연을 자제하는 것이 좋습니다. 음주를 하더라도 하루 1~2잔 이상은 마시지 않도록 하고, 최대한 담배를 피우지 않도록 노력합니다. 

 

5) 정기적인 건강검진
겨울철에 뇌졸중을 예방하기 위해서는 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 특히, 이미 질환을 앓고 있는 사람들은 의사와의 상담을 통해 뇌졸중을 예방해야 합니다. 

 

 

겨울철은 뇌졸중의 위험이 높아지는 계절입니다. 뇌졸중 예방을 위한 적극적인 노력으로 건강한 뇌 건강을 유지하시길 바랍니다.

이상 강비서였습니다.

감사합니다.